早泄和腰膝酸软是男性常见的健康问题，但如果症状严重影响到日常生活，建议尽快咨询医生。以下是一些可能有用的建议：

1. 锻炼：适当的锻炼可以增强身体的耐力和健康水平，从而减轻腰膝酸软的症状。

2. 饮食调节：保持均衡的饮食习惯，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，同时避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

3. 改善生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、减少压力等。

4. 药物治疗：如果症状严重影响到日常生活，可以考虑使用一些药物来缓解症状，如镇静剂、抗抑郁药等。

总之，早泄和腰膝酸软是一种常见的男性健康问题，需要及时咨询医生进行诊断和治疗。同时，注意调整生活方式和饮食习惯也是非常重要的。