补充雌激素是一种常见的治疗女性月经不调、不孕不育等问题的方法。一般来说，女性需要通过饮食来补充雌激素，因为雌激素主要由内源性的卵巢产生，而卵巢的功能受到许多因素的影响，包括年龄、健康状况、生活方式等。

以下是一些常见的补充雌激素的食物：

1. 燕麦：燕麦中含有丰富的β-葡聚糖和纤维素，可以促进血液循环和调节内分泌。

2. 红枣：红枣含有丰富的铁、钙、锌等微量元素，对于调节月经周期也有一定作用。

3. 黑豆：黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素B和铁等营养成分，对于提高女性体质和调节月经也有一定作用。

4. 绿茶：绿茶中含有丰富的儿茶素和咖啡因，可以促进血液循环和调节内分泌。

5. 核桃：核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪酸和Omega-3脂肪酸等营养成分，对于调节月经周期也有一定作用。

需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此在补充雌激素时需要根据自己的情况选择合适的食物。同时，还需要注意摄入过量会导致代谢紊乱、肥胖等问题。