1. 饮食不足 - 引发秋季疲倦

如今，许多年轻人为了减肥而常常限制自己的食量。那些摄食不足，特别是不吃早餐的人，容易感到疲惫和昏昏欲睡。学生需要早上上学，工薪人士受时间压力，往往会忽略早餐。有些人会一次又一次地跳过早餐，最终养成了这一习惯。然而，营养学的研究已经证明，早餐是一天中最重要的一顿饭。它就像是启动大脑的“开关”。夜间睡眠后，激素水平降低，体内储存的葡萄糖在餐后的8小时内会耗尽，而大脑细胞只能依赖葡萄糖获取能量。早餐就像及时的雨水，可以迅速提高激素水平，并为大脑提供所需的能量。不吃足够的早餐会导致精神不振，工作效率下降，长期下去还可能导致疲倦、头晕、情绪不稳定，甚至恶心、呕吐和晕倒等症状，影响学习和工作的活力。

2. 过度进食 - 引发秋季疲倦

大量进食后，胃肠系统需要更多血液来完成消化和吸收任务，这会导致外周组织和大脑供血减少，尤其是大脑。大脑无法储存能量，所以一旦供血不足，能量代谢就会受到干扰，直接影响脑功能，使人感到疲倦。最新的研究还表明，长期暴饮暴食可能会加速脑动脉硬化，增加老年性痴呆的风险。因此，专家提醒人们，不管年龄大小，都不应该暴饮暴食，特别是老年人应该保持七分饱。

3. 过度摄入油腻食物 - 引发秋季疲倦

偶尔食用高脂肪食物通常不会对身体造成大问题，但对于高血脂患者来说，摄入过多脂肪会使血脂水平进一步升高。高血脂导致血液流动减慢，氧气供应降低，心脏必须增加工作以弥补。这不仅容易引起疲劳，还会在剧烈活动时增加心脏负荷，使疲劳感更加明显。

4. 过度食用海鲜 - 引发秋季疲倦

海鲜含有谷氨酸钠，也就是味精的主要成分，它在消化过程中会释放谷氨酸。谷氨酸钠进入体内后可以合成δ-氨基丁酸，这是一种抑制性神经递质。如果生成不足，可能导致神经系统兴奋过度，出现焦虑或抽搐等症状。然而，如果生成过多，就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人感到昏昏欲睡。

5. 高色氨酸食物过多 - 引发秋季疲倦

色氨酸是人体所需的氨基酸，它可以促使大脑神经细胞释放血清素，而血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此，摄入高色氨酸的食物会增加疲倦感和嗜睡的可能性。富含色氨酸的食物包括小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐和鸡蛋等。

6. 运动后大量饮用酸性饮料 - 引发秋季疲倦

剧烈或大量运动后，体内会积累大量乳酸，如果此时大量饮用酸性饮料，会导致体内酸性代谢产物增多，进一步加重疲劳感。因此，合理的做法是多食用清淡易消化的食物，例如蔬菜和水果，以帮助平衡体内的酸碱平衡。