铲除腹部讨厌肥油平坦小腹显出来

练习次数：左右各做20下为一组每次2～3组每周2～3次

做法：

1.右脚屈膝站姿预备。

2.双手上举，准备向下出力。

3.膝盖向两手中间抬起，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下再换边。

4.左脚屈膝站姿预备。

5.双手上举，准备向下出力。

6.膝盖向两手中间抬起，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下。