酸奶是人们日常饮品之一，虽然鲜牛奶和酸奶都属于牛奶的一种，但相比之下，酸奶更受欢迎。酸奶有多种口味，口感酸甜可口，受到了大人和小孩的喜爱。那么，在一天中什么时候喝酸奶最好呢？以下是具体建议：

1. 早上

经过一整夜的睡眠，人体的肠道已经完成消化，此时身体急需营养物质的吸收。酸奶是早餐的绝佳选择，可以搭配一些粗粮等食物。酸奶能更快地被身体吸收，因此即使不需要进行节食也能轻松保持良好身材。虽然有人建议可以空腹喝牛奶，但建议在吃早餐时喝酸奶，因为空腹时胃酸浓度较高，乳酸菌容易受到破坏，这样会减少酸奶的营养和保健价值。

2. 饭后

酸奶中的乳酸菌适合在碱性环境中生长。通常情况下，胃液的pH值在1-3之间，空腹时pH值甚至低于2，这个时候不太适合酸奶中的活性乳酸菌存活。而在饭后的半小时到两小时之间，随着食物的消化作用，胃液逐渐稀释，破坏值会上升到3.5，这时乳酸菌就能够有效存活和发挥作用了。在饭后喝酸奶不会增加肠胃负担，反而有助于消化。

3. 睡前

喝一杯牛奶有助于睡眠，尤其是补充钙质方面效果显著。在夜间12点到早晨期间，人体内的血钙水平最低。因此，在睡前喝一杯酸奶有利于促进食物中的钙吸收，并且影响钙吸收的因素较少。所以，睡前喝一小杯酸奶也是很适合的选择。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。