10月8日是今年农历的“寒露”节气，标志着天气渐冷，深秋季节的开始。专家提醒市民在这个时候要格外注意防止身体受凉，无论是在饮食还是生活习惯上都需要谨慎，以免引发健康问题。以下是针对寒露节气的养生建议。

【居家养生】

避免憋尿，可备一只夜壶在卧室，以便夜间小便。憋尿可能导致尿液中毒素积累，增加膀胱炎的风险，对高血压患者也不利。因此，在卧室备个夜壶是一个方便而健康的做法。

在寒露季节外出前，可以用热水泡脚，这不仅有助于预防呼吸道感染，还能促进血液循环，改善脚部健康，减轻下肢不适，使人精力充沛。

【饮食养生】

多食用山药、萝卜等根茎类蔬菜，它们富含营养。山药含有丰富的B族维生素和钾，对糖尿病有辅助作用，但要适度食用以避免能量过剩。莲藕含有黏液蛋白和膳食纤维，有助于降低胆固醇吸收，促进消化，对胃肠健康有益。

尽量避免空腹食用柿子，因为柿子中的鞣酸和果胶在空腹时可能形成硬块，导致胃柿石和消化道问题。柿子富含营养，但最好不要一天吃超过一个。柿子对于慢性支气管炎、高血压等疾病有益。