乳房回奶需要1-2周时间，但因体质不同，有时需要更长。避免高热量食物，穿松散内衣有助于回奶。如乳房出现松弛或下垂，可尝试扩胸运动或游泳锻炼。

回奶期多久才正常恢复呢？通常，经历充盈和回吸，乳房一般在1-2周内逐渐恢复。前几天可能会感到疼痛，但乳汁分泌逐渐减少，胀痛感逐渐减轻。大约7天后，胀痛通常会完全减轻。然而，恢复时间因个体差异和乳汁分泌量而异，有些人可能需要更长时间。对于高乳汁分泌者，可以咨询专业医生以加速回奶。

哺乳后，乳房下垂是常见问题。如何恢复呢？

1. 吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、豆制品、肉皮。

2. 选择合适的内衣，提供支撑，确保尺码合适。

3. 进行健胸运动，最好在专业指导下。

4. 进行适当的乳房按摩刺激，有助于恢复。

5. 保持愉悦心情，定期检查，注意休息和生活规律。