随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，如果不及时关注养生，后果将不堪设想。如何正确处理养生问题成为一个非常重要的课题！下面是一些适用于老年人的八个长寿秘诀，一起来了解一下吧！

1.保持排便通畅

每天早晨保持一次大便可以帮助老年人排泄体内废物，从而保护自身免受毒素侵害，达到保健效果。增加新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物摄入可以促进大便通畅。但要记住不要滥用泻药。

2.控制体重

肥胖会给老年人带来许多老年性疾病的风险，如高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等。此外，超重会增加脊柱和关节的负担，容易导致背痛、关节炎和关节畸形等问题。因此，老年人要避免过度增重，最好通过控制饮食和进行体育锻炼来达到理想体重。

3.坚持梳头

许多老年人头发逐渐稀少甚至脱落，因此不再梳头。然而，梳头具有重要的养生意义。首先，梳头有助于保护头发。反复梳头可以刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，减少脱发，促进新发生长。同时，梳头也是促进大脑活动的好方法，对健脑和安抚情绪有意外的效果。

4.定时饮水

医学研究证明，水对于维持生命活动和预防疾病起着重要作用，其作用不亚于蛋白质等营养物质。水的摄入不足会导致许多人神经肌肉状态不佳，肝脏和肾脏功能下降，毒素积累，成为疾病的温床。特别是老年人，口渴感会变得迟钝，等到感觉口渴时，体内的缺水已经相当严重，此时补水就有点“亡羊补牢”的遗憾，因为身体已经遭受了无法弥补的损失。

5.调养精神

研究表明，长期的失落、孤独、愤怒、悲观等不良情绪会导致老年人食欲减退、睡眠不佳、免疫功能下降，加重老年性疾病，尤其是心脑血管疾病。因此，老年人必须保持心态平衡，稳定情绪，待人接物应开朗大度，言行要光明磊落，心胸要开阔，少生气。

6.结合运动和休息

老年人退休后应每天坚持户外运动，但运动量要适度，不宜过激，可以选择散步、慢跑、打太极拳和练气功等活动。同时，也要给予自己一定的静坐和休息时间，特别是在劳累之后，更应该安静休息。家务劳动是一种运动和休息、脑力和体力相结合的最佳形式。家务劳动内容丰富多样，灵活机动，可以根据老年人的不同情况进行选择。

7.注意个人卫生

老年人可能在性生活上不再积极，甚至忽视了个人卫生。医生提醒老年男性：勤洗下身有助于自我保护，务必始终如一。男性生殖器，尤其是包皮中的皮脂腺分泌旺盛，如果不经常清洗，分泌物会大量积聚在包皮下，形成包皮垢，引发包皮炎只是其次，如果诱发尿路感染甚至阴茎癌，那将成为生命的重大问题。

8.坚持刷牙

许多老年人认为失去了牙齿后刷牙就没有必要了。然而事实并非如此，刷牙不仅仅是为了保持牙齿卫生和预防蛀牙，还对整个口腔甚至相邻器官的健康起着保护作用。刷牙还可以预防老年性肺炎的袭击，原因在于刷牙时刺激牙龈和牙槽，引起兴奋传