下面是7款适合小满节气的养生汤，帮助你在夏季消暑祛湿：

1、荠菜生姜鱼头汤：

- 材料：鲫鱼鱼头、荠菜、生姜、食盐、水。

- 做法：煮鱼头和姜片，加入荠菜，调味即可，有清热祛湿的功效。

2、土茯苓双豆猪瘦肉：

- 材料：土茯苓、祛湿豆、赤小豆、陈皮、猪瘦肉、生姜。

- 做法：煮肉和药材，加盐调味，适用于全家。

3、苦瓜排骨汤：

- 材料：鲜苦瓜、猪排骨。

- 做法：煮苦瓜和排骨，有清心、泻火、解毒功效。

4、红菜头薯仔番茄汤：

- 材料：红菜头、薯仔、番茄、猪瘦肉、生姜。

- 做法：煮所有材料，有健脾益气、养肝暖胃的功效。

5、鸭肉冬瓜汤：

- 材料：冬瓜、鸭肉、太子参、金银花、调料。

- 做法：煮肉和冬瓜，有清热、润肺、清热生津的功效。

6、赤小豆粟米须煲生鱼汤：

- 材料：赤小豆、粟米须、生鱼、生姜。

- 做法：煮所有材料，适合湿热天气。

7、鲜石斛炖猪瘦肉：

- 材料：鲜石斛、猪瘦肉、生姜。

- 做法：炖猪肉和石斛，具滋阴生津、养胃益脾的功效。