清洁身体：五种食物的排毒功效

莲藕

莲藕不仅可以促进尿液排出，还有助于净化血液，帮助排除体内废物。不论是冷食还是热食，莲藕都是不错的选择。你可以将莲藕榨成汁，加入少量蜂蜜来调味并直接饮用，或者轻火加温，加点糖后趁温热时享用。

红豆

红豆有助于增加肠胃蠕动，减少便秘问题，并促进尿液排泄。在晚上，你可以将红豆用电饭煲炖煮一段时间，然后第二天把无糖的红豆汤当成开水来喝，这能有效帮助排毒。

黄瓜

黄瓜味道清甜，性质平和，具有出色的清热解毒和生津止渴的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等多种营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、细纤维等成分，是极佳的排毒食物。黄瓜酸有助于促进人体新陈代谢，排除毒素；维生素C的含量比西瓜高出五倍，有助于美白肌肤，维持其弹性，抑制黑色素的生成。

萝卜叶

萝卜叶富含丰富的维生素和纤维，有促进食欲、促进肠道活动的作用，还能改善便秘问题。将洗净并沥干的新鲜萝卜叶榨成汁，再加入少量蜂蜜一起饮用，常饮可有助于排毒和保健。

海带

海带味道咸，性质寒凉，具有化痰、消痰、平喘、排毒和通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，特别是碘含量丰富，对于甲状腺肿大和碘缺乏引起的问题非常有益。