夏季来临，越来越多的人在休闲时选择到泳池或海边游泳消暑。然而，游泳作为一项愉快的活动，也需要我们了解一些关于游泳的注意事项，例如在水中抽筋、溺水后的急救措施等。在享受夏季游泳带来的清凉同时，不要忽视安全问题。今天小编将为大家详细介绍。

一、不适宜游泳的人群

并非每个人都适宜游泳，有些患有疾病的人士如果贸然下水游泳，可能会给自己和他人带来诸多不利。

1. 患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游泳，因为这些人难以承担较大的运动负荷，一旦发生意外可能较为危险。所以在这些疾病痊愈前最好不要游泳。

2. 凡是患有传染性皮肤病、严重的沙眼、中耳炎、细菌性疾病的患者，由于具有传染性，也不应在病情未愈时前往公共游泳场所，以免传染给他人。

3. 患病或刚刚痊愈的人，由于身体抵抗力较弱，下水游泳容易引发不良反应，还可能导致感染其他疾病或使病情恶化，因此这个时候也不适宜游泳。

二、不适宜游泳的时机

1. 饭后。饭后不宜立即游泳，因为入水后胃部受到水的压力和冷水刺激，容易引起痉挛、腹痛，长期下去还可能导致慢性胃肠炎。一般要等饭后40分钟左右才可以游泳。

2. 酒后。饮酒后不宜立即去游泳，因为酒精会对中枢神经产生麻痹作用，此时身体机能较低，游泳容易发生意外。

3. 经期。女性在月经期最好不要参加游泳活动，因为此时子宫口开放，细菌容易进入阴道引发感染。

三、游泳前要进行适当的准备活动

入水前的准备活动非常重要。适当的准备活动可以提高心血管和呼吸系统的功能，加快血液循环和物质代谢。同时，准备活动还可以提高运动系统的工作能力，增加肌肉弹性和力量，扩大关节活动范围，这对于防止游泳时受伤非常有帮助，还可以避免入水后身体不适应的情况。

准备活动的内容和运动量要根据游泳姿势的不同选择不同的方式，基本原则是让参与活动的肌肉和关节充分活动，活动量不宜过大。另外，在入水前需要用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激。

四、水中抽筋的处理方法

游泳时经常会发生抽筋现象，大多数情况是由于肌肉疲劳、过度紧张、水温过冷或动作不协调引起的。最容易抽筋的部位是小腿和大腿，手指和脚趾也常常会发生抽筋。

一旦发生抽筋，首先要保持冷静，千万不要惊慌失措，应立即上岸，擦干身体，对抽筋的部位进行按摩，同时要注意保暖。

小腿抽筋：如小腿抽筋，可以深吸一口气，仰面漂浮在水面上，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉紧，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，协助小腿伸直，还可以用拇指用力捏住抽筋下肢的小腿中央（承山穴），然后慢慢游回岸边。

大腿抽筋：如果是大腿抽筋，在深吸一口气后，仰面漂浮在水面上，弯曲抽筋的大腿与上体成直角，使膝关节弯曲，然后用两手抱住大腿，用力使上体贴近大腿，并加以振动，之后立即向前伸直，慢慢游回岸边。

五、溺水的急救方法

溺水是游泳时容易发生的一种意外事故。遇到