王伟
3573
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
电脑一族如何远离腱鞘炎
发布时间:2024-03-19
浏览:9
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
电脑一族如何远离腱鞘炎
在我们日常生活中药如何远离腱鞘炎的困扰呢?下面专家为大家解读这方面的知识:
1、多用热水泡泡手
日常用手劳作较多的情况下,应多用热水泡泡手。手的皮肤很稚嫩,因此,水温的控制以手觉得微热即可。
2、注意适当的休息
注意劳逸结合,连续工作时间不宜过长。工作一小时,让手部关节放松一会儿,比如揉搓手指和手腕,紧握拳头几秒后放松,以保持关节的灵活度。
3、休息时将手抬高
当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
4、保持正确的姿势
在洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
5、键盘鼠标前加个“垫”
使用电脑时,在键盘和鼠标前放个软垫,让手腕有个撑托;竖起键盘底部的撑脚,使键盘呈10度倾斜,以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些,避免前臂过度前伸,同时保持手腕平直。
6、手部保暖要做好
洗衣服时,最好用温水,不宜用冷水。夏天若吹空调,把温度调高些,避免手部着凉。
7、做做关节运动
手腕关节做做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐