营养不良是指身体缺乏某些必需的营养素，导致身体出现各种不适症状。以下是一些常见的营养不良调理方法：

1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体组织和器官的重要组成部分，可以帮助增强免疫力、提高代谢率等。建议多食用瘦肉、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物。

2. 增加维生素和矿物质摄入量：维生素和矿物质对于人体健康至关重要，如果缺乏这些营养素会导致各种不适症状。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食品等富含维生素和矿物质的食物。

3. 饮食多样化：保持饮食多样化可以帮助身体获得更多种类的营养素，从而减少营养不良的发生。建议选择新鲜、天然的食材，避免过度加工和添加剂。

4. 注意饮食规律：保持规律的饮食习惯可以帮助身体吸收更多的营养素，同时也有利于肠胃消化。建议尽量在同一时间进餐，避免暴饮暴食。

5. 运动锻炼：适当的运动可以帮助身体消耗多余的能量，增强代谢率，从而改善营养不良症状。建议每天进行适量的运动。

需要注意的是，如果出现严重的营养不良症状（如头晕、恶心、呕吐等），应及时就医寻求专业治疗。