腱鞘炎的按摩技巧包括对疼痛部位进行按压和摩擦。按摩治疗腱鞘炎相对简单，可以单独进行。在进行按摩时，应在医生的指导下进行操作，具体步骤如下：

1. 将干净的毛巾浸湿于约40度的温水中，然后拧干，将其塑料袋包裹，放置在手部疼痛处进行热敷。

2. 在热敷后，找到疼痛点，并从疼痛点沿着直线向肘窝方向轻抹一种消炎止痛药物，保持均匀涂抹。

3. 用另一只手，将拇指和其余四指分开，呈现出“U”型状。从拇指的第一关节开始，沿着直线向肘部进行按摩。当遇到结节或疼痛点时，可以多按摩几次。然后再从肘部按摩回拇指，重复此操作。

4. 找到大拇指掌指关节的疼痛点，用另一只手的大拇指稍微用力，从疼痛点的近端向远端推动，重复此操作。

在治疗期间，应避免从事重度手工工作。