通常情况下，长期拉羊屎粒可能是便秘的一种表现，这会对健康、生活质量和工作效率产生负面影响。为了缓解这个问题，可以采取一些方法，包括饮食调整、增加水的摄入量和使用药物治疗。以下是具体的分析和建议：

1. 饮食调整：

饮食习惯对于正常排便非常重要。要注意摄入高纤维、高水分、低脂肪、低糖分和低盐的健康食品，比如蔬菜、水果、全麦面包和麦片等。此外，适量摄入富含益生菌和益生元的食物，如酸奶等，也是有益的。

2. 增加水的摄入量：

多喝水和其他液体可以帮助保持肠道湿润，促进粪便软化，从而减轻便秘问题。建议每天饮用6-8杯水，具体的饮水量应根据个人情况而定。

3. 药物治疗：

如果便秘症状比较严重，患者可以在医生的指导下使用一些药物，如多潘立酮片、莫沙必利片等促胃动力药物，以帮助缓解症状。

除了上述常见措施外，运动锻炼也是缓解便秘症状的一种方式。如果症状持续存在，建议及时就医，以免延误病情。