失眠是很多人正在面临的困扰难题之一，除了药物，还有食疗调节方法可供尝试。以下小编为大家推荐三款食疗方案，但务必因人而异，选择适合自己症状的食疗方法。

良方一：苦瓜兔肉汤

材料：新鲜苦瓜150克，兔肉250克，适量食盐、味精和淀粉。

制法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤后切成片状；兔肉洗净，切成片并拌上淀粉；将苦瓜放入沙锅中，加适量水，用大火煮沸后转小火煎煮10分钟，然后加入兔肉和适量食盐，继续煮至肉熟，最后加入味精即可食用。

食用方法：作为佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。

注意：平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。

良方二：红枣葱白汤

材料：红枣20枚，葱白10棵，适量红糖。

制法：先用温水泡发红枣，洗净后放入沙锅中，加适量清水，用火煎煮30分钟；然后将葱白压扁，与红糖一起放入红枣煎煮10分钟即可食用。

食用方法：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。

注意：风热感冒（主要为发热重、恶寒轻）者慎用。

良方三：茼蒿鱼头汤

材料：新鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（约250克重），生姜3片，适量植物油、味精和食盐。

制法：将鳙鱼头洗净，去鳃，并用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅中加热植物油，放入鳙鱼头煎至微黄色。然后在沙锅中加适量水，用大火烧开，放入鳙鱼头和生姜片，用中火继续煲10分钟，最后加入茼蒿、食盐和味精，熟后即可食用。

食用方法：作为佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。

注意：肝火亢（如胁痛、面红、目赤）、肾阴虚（如腰膝酸软、潮热）者慎用。

以上三款食疗方适用于不同病症引发的失眠，但对于不宜食用的朋友应慎重选择，以免加重病情，这样是不划算的。让我们在饮食调节中寻找更好的睡眠吧。