如果您患有痔疮，脱肛是一种常见的症状。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持排便通畅：避免便秘和过度用力排便，可以使用轻柔的排便方法，如坐着或站着排便。

2. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜、水果和全谷物等富含纤维素的食物，可以帮助软化粪便并减少脱肛的风险。

3. 避免过度用力：尽量避免长时间久坐或久站，以及重物搬运等活动。

4. 使用肛塞：如果情况严重，可以使用肛塞来缓解症状。但请务必在医生指导下使用。

5. 就医治疗：如果脱肛严重或者出现其他症状（如发热、疼痛等），应及时就医。

总之，如果您患有痔疮并出现脱肛等症状，应该尽快就医进行治疗。同时，注意饮食健康、避免过度用力和保持排便通畅也是非常重要的。