春季减肥的八个小技巧

春天已经到来，作为一年中重要的时刻，正是时候结束冬眠了。冬季的懒散生活可能给你积攒了一些赘肉，现在是时候消灭这些令人讨厌的脂肪了。

第一招：少油少盐，健康烹饪

无论是蔬菜还是肉类，我们在烹调时都应选择少油少盐的方式。减少使用油脂不仅仅意味着少放油，还包括改变烹调方法，例如采用煮、蒸、拌的方式代替炒和煎。对于肉类，最好选择炖、煮或蒸的方式，这样不仅不会增加额外的油脂，还能去除多余的脂肪。对于蔬菜，要选择少油大火快炒或凉拌的方法。蔬菜很容易吸油，所以在烹调过程中要控制用油量，通过快炒和凉拌可以最大限度地保留营养素。

第二招：有规律地运动

很多人害怕运动，也觉得没有时间。其实运动可以很简单轻松，你完全可以在家里进行锻炼，利用自身作为最好的器械和负重。此外，你也可以通过家务活或散步来完成每天40分钟的运动计划，这将有助于提高新陈代谢，加快脂肪消耗速度。

第三招：降低体内水分

为了减轻体重，你需要降低体内的水分。试试这些利尿食品：芹菜、芹菜籽、蔓越莓汁、绿茶、茴香和香菜等。多吃利尿食物有助于排除多余的水分，保持肾脏正常运作，减少水肿。增加尿量可以顺利排出体内毒素，改善新陈代谢，从而获得更好的减肥效果。

第四招：保持自信

几乎每个减肥者都会遇到停滞期，只是持续的时间因人而异。面对减肥停滞期最重要的是保持信心，不要因此丧失动力。树立自信心是减肥过程中至关重要的，要相信自己完全有能力消除身上的赘肉。此外，要保持坚持不懈的毅力，减肥的结果可能会有起伏，但只要坚持下去，最终总能达到目标。

第五招：控制晚餐

晚餐通常都很丰盛，但它也是导致肥胖的开始。因为晚上人体的代谢率会降低，活动量减少，身体处于休息状态，这样会导致体内热量无法有效消耗。晚餐应选择热量较小、容易消化的食物，如粥品、蔬菜，也可以加入容易消化的鱼类和豆类等。

第六招：增加蔬果摄入

增加蔬果的摄入量，并不意味着只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐中，水果可以作为上午和下午的小餐，偶尔也可以作为正餐的一部分。蔬果是补充维生素和矿物质的最佳来源，丰富的膳食纤维还能促进排毒、促进排便、延缓胃排空速度等，带来许多好处。

第七招：多摄入维生素C

我们都知道维生素C是一种重要的抗氧化和抗衰老营养素，但你可能不知道它与减肥也有很大关系。维生素C本身并不能减肥，但缺乏维生素C会影响减肥效果。研究发现，摄入足够维生素C的人，在运动时燃烧的脂肪量比维生素C摄入不足的人多30%。

第八招：早晨喝温开水

早晨喝一杯温开水可以帮助通畅肠道，稀释血液粘度，降低血压。同时，白开水是最好的饮料，每天喝八杯可以加速新陈代谢，有助于减肥。