睡眠对于每个人来说都是非常重要的。尤其是在晚上，当我们感到疲倦和困倦时，就会很容易失去意识并入睡。但是，如果你想让自己更好地入睡，并且不会影响你的工作和生活，那么这些小窍门可能会对你有所帮助。

首先，建立一个规律的睡眠时间表。尽量保持每天相同的时间入睡和起床时间。这样可以帮助身体适应固定的日夜节奏，从而更容易入睡。

其次，避免在床上看电视或使用手机等电子设备。这些电子设备会刺激大脑产生兴奋状态，导致你难以入睡。如果你需要在床上工作或者学习，请选择安静、舒适的环境进行阅读或者思考。

第三，保持房间清洁和整洁。空气中含有多种化学物质和细菌会影响你的睡眠质量。因此，保持房间干净和整洁可以帮助你放松身心并增加入睡的机会。

最后，尝试一些放松技巧。例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等等。这些技巧可以帮助你放松身体和大脑，从而缓解紧张情绪和焦虑感。

总之，建立规律的睡眠时间表、避免电子设备影响睡眠质量、保持房间清洁和整洁、尝试放松技巧等小窍门可以帮助你提升睡眠质量并更好地入睡。