随着夏季高温的来临，人们常常感到身体不适，如食欲不振、肠胃不适等。幸运的是，夏天的食物可以帮助我们调理身体。接下来，让我们一起了解七种夏季养生粥，以及它们的功效。

**养生粥的功效与作用：**

1. **小米粥：**

夏季，许多北方妇女会用小米和红糖来调养身体。小米富含铁，对于产妇产后的滋阴养血非常有益，有助于调理虚寒体质，帮助她们恢复体力。此外，小米味甘咸，具有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，适合内热或脾胃虚弱的人食用。小米还富含B族维生素，有助于防止消化不良和口角生疮。

2. **粳米粥：**

粳米具有补脾益气、养胃生津的功效，特别适合体质虚弱、脾胃不佳的人。粳米富含蛋白质、脂肪和维生素，多食有助于降低胆固醇，减少心脏病和中风的风险，还可以预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘。

3. **绿豆粥：**

绿豆粥最明显的功效是消暑解毒、清热除烦。夏季，容易受暑热影响或容易上火的人可以常喝绿豆粥。绿豆富含营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒和保护肝脏的作用。不过，绿豆性寒，体质虚寒者应谨慎多食，脾胃虚寒者也应注意。

4. **紫米粥：**

紫米有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱、营养不良、贫血等情况。它还有其他食疗效果，如滋阴补肾、明目补血，特别适合产妇、老年人和儿童食用，可以有效地补充营养。

5. **赤豆粥：**

赤豆有健脾益胃、清热解毒、利水、消肿、通乳的作用。适用于水肿、下肢湿气、小便不利、大便稀薄、体胖、产后乳汁不足等情况。

6. **薏米粥：**

薏米粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清扫排脓等功效。它还对头发有营养作用，能预防脱发，使头发光滑柔软，有助于皮肤光滑、减少皱纹和色素斑点。

7. **燕麦粥：**

燕麦富含B族维生素和锌，对于调节糖类和脂肪类的代谢有帮助。它还含有果胶，可以有效地降低胆固醇，有助于减肥、预防高血压和高血脂等疾病。此外，燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，有助于预防骨质疏松、促进伤口愈合和预防贫血，非常适合中老年人食用。

这七种养生粥都具有各自的独特功效，可以根据个人体质和需求选择合适的粥品来保持夏季的健康。