提升体能

当身体感到疲劳时，通常会出现足部的血液循环问题，导致代谢废物、钙盐、乳酸微晶体等物质在足部积聚。如果某个器官功能异常或受疾病影响，足部的血液循环更加受损，容易产生积聚物。例如，运动员在一整天的高强度运动后，每公斤血液中含有约30毫克的乳酸。然而，经过将双足浸泡在43℃的热水中30分钟后，血液中的乳酸水平下降了约5毫克。经过足浴一段时间后，血液中的乳酸降低了大约20毫克，恢复到几乎没有疲劳感的水平。因此，可以看出，用热水足浴是最简单且有效的方式来消除身体疲劳。

改善睡眠

足部拥有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水浸泡足部能够温和而有效地刺激这些神经和毛细血管。这种温热刺激会反射到大脑皮层，抑制大脑皮层的兴奋状态，使交感神经平稳地转向副交感神经。副交感神经的兴奋有助于使人进入宁静的休息状态，从而改善睡眠，减轻失眠问题。

促进新陈代谢

热水足浴能够促进足部和整体的血液循环，这种增加的血液循环有助于调节各种内分泌腺体的激素分泌，如甲状腺激素、肾上腺激素等。这些激素的分泌有助于促进新陈代谢。

保养健美，护理大脑

通过热水足浴，可以调整经络和气血的流通。同时，足部的血管会扩张，血容量增加，从而加快头部的血流速度，确保大脑获得足够的氧气和营养物质供应，有助于养生和美容，同时也有助于大脑的健康。