许多人认为在冬季足部可以被掩盖起来，不需要特别保养，但事实上，正确呵护双脚在冬季会让整个身体感到特别舒适。冬季会带来一些足部问题，因此需要相应的保健要点。

足部保健的四大问题：

1. 粗糙

喜欢露出双脚的女性，容易导致脚部粗糙。脚后跟与鞋子接触，角质层起到保护作用，经常摩擦会导致角质过厚，容易形成硬皮或茧状，忽视脚背保养也会使其比身体其他部位的皮肤更粗糙。

2. 干燥

脚部的皮脂腺发育不完全，足弓部位没有皮脂腺分布，所以脚部皮肤通常比较干燥。

3. 茧状

一些不良的穿鞋习惯，例如穿高跟鞋、松糕鞋、尖头鞋等，会导致重心集中在足底，容易形成硬皮和茧状。大脚趾也容易因摩擦而出现茧状，甚至导致变形和肿胀等情况。

4. 疲劳

足部支撑整个身体，容易感到疲劳。

足部保健的关键要点：

1. 清洁、浸泡和软化角质

足部的角质比身体其他部位厚，去除角质前应将双脚浸泡在温水中，软化干硬的角质，并促进血液循环。浸泡后，使用去死皮工具轻轻去除软化的死皮，动作要轻柔，避免过度用力，以免伤害到趾甲周围的皮肤。

2. 按摩

使用脚底按摩器、按摩笔等工具刺激足部穴位，促进足部血液循环，使经过一天劳累的双脚完全放松。但要注意，双足的皮肤与身体其他部位的肌肤一样，不宜盲目揉搓，可以使用矿物油和纯净盐作为足部按摩材料，先均匀涂抹在双脚上，然后结合按摩工具进行按摩。

3. 清洁和舒爽

足部是全身出汗最少但汗腺最密集的地方，在穿鞋前可以喷上保持足部干爽的喷雾，避免汗水滋生细菌和产生异味。可以选择舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等产品。

两种适用的泡脚疗法：

1. 血瘀体质

对于血瘀体质，可以在泡脚水中加入红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤等中药，温经活血、化瘀通络。

2. 阳虚体质

对于阳虚体质，可以在泡脚水中加入艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜等中药，以起到温阳、活血、驱寒、暖足的作用。

中药泡脚的方法：

将中药煎煮15分钟，待药液温度降至35℃～42℃时，将双脚浸泡在中药汁中，还可以踩踏药渣按摩足底约半小时，每天睡前进行1次。

不适合进行足浴的七类人群：

1. 妊娠期和月经期妇女，因为中药浴可能刺激性腺反射区，影响妇女和胎儿的健康。

2. 患有各种严重出血疾病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血和其他内脏出血等，足底按摩可能导致局部组织出血。

3. 肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等危重病患者，因病情不稳定，刺激足部反射区可能引起强烈反应，使病情复杂化。

4. 患有急性传染病、急性中毒和外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、