夏季如何降低体温？

夏季是展示身材的好时节，尽管我们可以穿上美丽的夏装，但炎热的天气却让人难以忍受。高温天气使得许多人渴望寻求清凉，于是他们躲在空调房间里，大量摄取冷饮……然而，这种极端的行为往往会对身体健康造成潜在威胁。实际上，在夏季消暑也有讲究，我们不能掉以轻心。接下来，我将分享夏季消暑的8个不宜之处，以及正确的消暑保健方法，赶紧来看看吧。

1. 不宜坐在木头家具上

大家都听说过“冬不坐石，夏不坐木”的俗语。夏天气温高，湿度大，特别是那些长期暴露在户外的木制家具，因为经过雨淋和含水量较高，一旦受到阳光的照射，会释放出湿热，容易引发皮肤病、风湿和关节炎等问题。

2. 不宜在夜间露宿

盛夏时节，人体的汗腺不断分泌汗液来散发体内的热量。睡觉时，身体处于放松状态，抵抗力暂时降低。如果在夜晚露宿，气温下降，再遇上冷风和露水，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还容易被蚊虫叮咬，可能患上大脑炎等疾病。

3. 不宜缺少午睡

夏季白天长，夜晚短，气温高，人体的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，导致睡眠不安稳，缺乏充足的睡眠。因此，午间小睡一两个小时对身体大有裨益。它可以让身体各个系统得到休息，也有助于预防中暑。

4. 不宜多吃冷食

在炎热的夏季，大量食用冷食会刺激胃肠，加快蠕动，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内温度也较高，突然遭受冷刺激可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。

5. 不宜用饮料替代白开水

汽水、果汁、可乐等饮料中含有大量的糖精和电解质。这些物质对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如果大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能。过多摄入糖分会增加人体热量，导致肥胖。因此，在夏季不宜过量饮用饮料，最好还是喝白开水，特别是儿童和老人，更应少喝饮料多喝水。

6. 空调不宜开得太大

空调可以提供舒适的环境，但是如果室内外温差太大，人体很难适应室内外温度的变化，容易感冒。而且如果室内外温差太大，而忽视了室内通风换气，室内空气会变得混浊，各种病原微生物就会滋生。如果机体抵抗力下降，就容易患病。因此，夏天使用空调时温差不宜过大，最好控制在5-8度之间，最大不能超过10度。

7. 不宜进行“快速冷却”

在炎炎夏日，人们外出归来为了迅速消除汗水和热量，往往喜欢用冷水淋浴来进行“快速冷却”。然而，由于人在阳光下吸收了大量的热量，进行“快速冷却”会导致全身毛孔迅速关闭，热量无法散发出去而滞留在体内，引起高热，还可能因脑部毛细血管迅速收缩而导致供血不足，出现头晕目眩，严重时甚至引起休克。此外，此时人体抵抗力降低，容易感冒。因此，最好的方法是先用毛巾擦干汗水，等待身体散发干燥后再洗澡