1、保持乐观

中医理论指出，秋天对应的脏器是肺，情绪低落容易损伤肺功能。相反，肺气虚弱会降低机体抵抗力，也容易导致情绪低落。因此，在秋季自我保健时，内心需保持平静和愉悦，避免悲观和沮丧，即使面临令人伤感的事情，也应主动排解情绪，以减少消极情感。同时，要调整心态，以适应秋季的平和氛围。

2、保持口润

秋季气候干燥，容易导致口干舌燥等不适。《道藏·玉轴经》中提到，“真液养真阴”，教导如何保持口润。具体方法包括在口中轻轻搅动舌头，刺激唾液的分泌，然后分成几次咽下，有意识地将唾液送入丹田。

3、滋养肺部

秋季的饮食应注重滋阴润肺。《饮膳正要》指出：“秋天气候干燥，适合食用具有润燥作用的食物，应避免冷饮。”建议适量食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等滋润的食物，以促进胃部湿润;也可以熬制生地粥，以滋养阴气。此外，食用百合、秋梨等食物也有助于滋润肺部。

4、食用酸味食物

《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺需要收敛，可通过食用酸味食物来实现。”因此，秋季宜少吃辛辣食物，而多食用酸味的水果和蔬菜，以有助于肺部功能的收敛和平衡。

5、适应秋季变化

初秋时节，白天仍然炎热，但早晚温差较大，天气变化多端。即使在同一地区，也可能出现天气忽变的情况，因此不要急于增加衣物。秋季微寒的气候可以提高大脑兴奋性，促进皮肤代谢，增强机体的耐寒能力，有助于适应即将来临的冬季。但是，冷冻也应适度，不宜过度受寒，老年人和儿童要特别注意保暖。

6、适度“贴秋膘”

夏季天气炎热，人们的食欲通常较差，初秋来临后，虽然天气仍然炎热，但人们开始感到食欲旺盛，以弥补夏季的不足。因此，有“贴秋膘”的说法。常见的“贴秋膘”食物包括炖肉。然而，现代人的饮食热量通常较高，许多人体重已超标，因此应适度“贴秋膘”，避免过度食用高热量、高脂肪的食物，特别是肥甘味重的食物。