痱子，是一种浅表性、炎症性的皮肤病，通常与高温闷热的环境有直接关系。当汗液在局部皮肤组织中外渗时，就会导致痱子的产生，常见于躯干和皮肤皱褶处。那么，我们应该如何迅速缓解长痱子的不适呢？

缓解痱子可以尝试使用药物治疗。外用药物方面，可以选择清凉止痒洗剂，如炉甘石洗剂、薄荷炉甘石洗剂或痱子粉。对于严重瘙痒的患处，可以使用含有丁酸氢化可的松成分的止痒药物。对于痱子症状较为严重且感染的患者，可以外用红霉素软膏、夫西地酸乳膏等抗生素软膏进行治疗。在口服药物方面，如果痱子引起了严重的瘙痒，并且外用药物无效，可以尝试口服药物，如洗必泰他、西替利嗪等。

在日常生活中，我们需要注意不用手挠患处，避免刮破皮肤导致继发细菌感染，并尽量营造凉爽舒适的环境。将痱子部位暴露于空气中，保持患处皮肤的清洁、干燥和卫生。此外，痱子患者可以适量饮用绿豆汤、金银花等，以缓解症状、缩短病程，并促进康复。

另外，需要注意天气炎热时要保持室内通风，并避免剧烈运动以减少出汗量。选择宽松透气的衣物，保持局部皮肤的清洁和干燥。饮食方面以清淡为主也是值得注意的。希望这些建议对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康！