肚脐，这是一个极其重要的部位。如果不能得到良好的保养，就会容易导致腹泻和月经不调等问题。对于人们来说，肚脐是一个非常熟悉的部位，它位于腹部正中央的凹陷处，是新生儿脐带脱落后留下的一个生命根蒂组织。在中医经络系统中，肚脐被认为是任脉的穴位之一，称为神阙穴。

神阙穴有两种主要解释含义：一种是指它是神气所驻之处，也就是生命力所在；另一种是指它是神气通行的门户，为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿的生命活动。人体的先天禀赋与这个穴位密切相关，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。

保持肚脐的保暖非常重要。肚脐是最容易受凉的部位。与腹部其他部位不同，肚脐下方没有肌肉和脂肪组织，但血管丰富。作为腹壁的最后封闭处，肚脐周围的皮肤较薄，敏感度高，并具有渗透性强和吸收力快等特点。由于肚脐功能较弱，也是人体相对脆弱的地方，容易受凉并患上感冒和腹泻。

在睡觉时尤其要注意保暖肚脐，以免引发腹泻或感冒。对于年轻女性和经期女性尤其如此，因为在经期期间，血管处于充血状态。穿着露脐装最容易使盆腔血管收缩，并导致月经血流不畅。时间一长，就会引起痛经、月经周期延长以及月经不调等问题。

此外，穿着露脐装会让腰腹部暴露，容易受到冷热刺激，引发胃肠功能紊乱，导致病菌入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。肚脐部位的肌肤娇嫩，容易受伤，而且肚脐眼容易积聚污垢，如果不小心可能会引发感染。

保持肚脐的温暖可以激发全身的阳气。神阙穴靠近胃、肝胆、胰腺、肠道等器官。通过温养神阙穴，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等疾病。

按摩肚脐有助于养护脾胃。按摩脐部可以促进胃肠蠕动，有助于消化吸收。对于大便溏泻者可以进行调理，对于秘结者也有通便作用。具体方法为：仰卧，将右掌心按在脐部，左掌放在右手背上，顺时针轻轻按摩36圈。然后，换左掌心按在脐部，右掌放在左掌手背上，逆时针轻轻按摩36圈。

每天晚上睡前空腹，用双手搓热，将掌心叠放在肚脐上，逆时针小幅度揉转，每次20-30圈，这也可以起到温养神阙穴的作用。

经常坚持揉按肚脐，可以促进大脑健康、补充肾气、帮助消化、安抚情绪、促进排便，增强肝脏和肾脏的新陈代谢，使人体气血充盛，对五脏六腑的功能有促进和调整的作用，同时可以提高身体对疾病的抵抗能力。

艾灸肚脐可以保持长寿健康。古代有许多关于通过艾灸肚脐来增进健康和长寿的记录。艾灸可以使用艾条或艾炷进行。其中，用艾条灸肚脐是一种实用性很强的日常保健疗法。我们可以点燃一端的艾条（在中药店有售），将其悬灸于离肚脐皮肤2-3厘米处，持续10-15分钟。由于艾条本身具有温通经脉、理气祛寒的作用，用它灸神阙穴可以发挥刺