注意精神放松是夏季保健的前提条件。正如俗话所说：“心静自然凉。”因此，在面对事情时要保持冷静，保持平和安静的心态，这有助于预防心火内生和解除烦躁情绪。

在饮食方面，要力求清淡而可口，多食用新鲜蔬菜、时令水果等，而避免摄入肥甘厚味以及燥热之品。推荐食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿、藕、莲子、丝瓜、冬瓜等食物。解渴时多饮开水，也可煮汤或泡茶饮用绿豆、菊花、金银花等，既可以适时补充因出汗而消耗的水分，又可清热解毒，安神除烦。

保持居室的凉爽也很重要。避免暑热的侵袭，最好选择凉爽通风的地方居住。早晚时分应打开门窗通风换气，而在中午室外气温高于室内时则应将门窗紧闭，并拉好窗帘。使用空调和风扇时要适度，避免过度降温，防止冷饮病、电扇病、空调病等不适。

适当进行锻炼有助于身体更好地适应夏季的高温环境。然而，由于夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温过高而导致中暑。最好在太阳落山时进行锻炼。

为了保证充足的睡眠，夏夜的高温可能会导致难以入睡或半夜易醒。为此，首先要确保有规律的作息时间，早睡早起，按时入睡；另外，可以适当午睡来补充睡眠。午睡有助于大脑和身体各系统得到放松，有利于下午的活动，并且也是预防中暑的一项重要措施。