并非所有杂粮都具有降血糖的效果，但对于高血糖人群来说，一些杂粮如糙米饭、燕麦和荞麦等，是可以作为一种有益补充营养的选择。这些食物不容易引起血糖水平升高，但在食用时需要控制摄入量。以下是具体情况：

1、糙米饭

糙米饭通常是指用带有米糠的大米加工制作而成的一种米饭。它口感较为粗糙，富含氨基酸、米糠蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质，但含糖量相对较低，适合高血糖人群食用。

2、燕麦

燕麦是一种将燕麦谷粒加工成扁平形状的食品。它的热量和糖分含量也相对较低，食用后能够增加饱腹感，不容易引起血糖升高。

3、荞麦

荞麦富含膳食纤维、谷胱甘肽、硒等成分，同样是糖分含量较低的食物之一。

除了上述杂粮，高血糖人群也可以食用小米、玉米等。此外，在医生的指导下，应该使用降糖药物来控制病情，例如盐酸二甲双胍肠溶片、格列美脲片和阿卡波糖片等。