晨起一杯水，促进健康养生

暮春气候复杂，大多数地区都多风天气。在这个时期，人体容易流失水分，抵抗力下降，容易诱发或加重感冒等慢性病。因此，"补"水变得尤为重要。一夜春眠后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可以补充因身体代谢失去的水分，洗涤已排空的肠胃，还能有效预防心脑血管疾病的发生。每次喝水量以250毫升为宜。

摄取新鲜蔬菜

春季应该选择低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，例如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等。这些蔬菜有清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。

减少燥热食物

春季时，要少摄取酸性食物和辛辣刺激的食物，以免肝火过旺，伤及脾胃。在暮春时节，除了适量进食优质蛋白类食物和蔬果，还可以喝绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，以防止体内积热。应避免食用羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

饮食应注意"五低"

在暮春季节的饮食，应注意五个方面的"五低"原则：

1. 低盐：减少食用钠盐，因为摄入过多会导致高血压。每天食盐摄取量不超过6克。

2. 低脂：限制油脂摄入量，每天的油脂摄取总量不超过膳食总量的30%。

3. 低糖：减少摄入游离糖，过量的食糖会影响人体健康。

4. 低胆固醇：减少动物食品中含胆固醇高的摄入，高胆固醇会导致动脉硬化和心脏、脑血管等多种疾病，每天的肉类摄入量不超过300克。

5. 低刺激：少食辛辣食品，以避免刺激引发问题。

以上这些注意事项有助于保持健康的饮食习惯，让我们在春季保持良好的健康状态。