如果您感冒了，建议您多喝水、多休息、少吃辛辣刺激性食物，同时可以适当服用一些温和的消炎药物。对于风热感冒，主要食物有：

1. 温热性饮品：例如姜汤、菊花茶等。

2. 清热解毒的食物：例如金银花、薄荷等。

3. 清淡易消化的食物：例如米粥、面条等。

4. 含有维生素C的食物：例如柑橘类水果、猕猴桃等。

5. 高蛋白质的食物：例如鸡蛋、瘦肉等。

需要注意的是，不同人体质不同，因此在选择食物时需要根据自己的身体情况来选择。另外，也建议您在日常生活中注意保暖和防止感冒发烧，以及适当锻炼身体来增强免疫力。