1、阿胶

阿胶被誉为女性美容养颜的首选圣品，不仅能滋阴清火，还具有补血美容的功效。在春季适当食用阿胶可以提高睡眠质量，有助于滋阴补肾。尤其对于血亏虚型的患者，阿胶有很好的保健功效。

2、银耳

银耳被誉为“平民燕窝”，是老百姓最常见的清补食品之一。它不仅能滋阴润肺、止咳生津、解渴去火，还有其他许多作用。因此，建议女性平时适当多吃一些银耳，以滋阴补肾，促进美容。但要注意避免食用隔夜的银耳，因为隔夜容易滋生细菌，对健康不利。

3、牛奶

很多人认为喝牛奶可以补钙，事实上牛奶不仅能补充钙质，还对滋阴润五脏有很好的作用。历代医学专家也高度评价牛奶的滋阴清火功效。尤其对于睡眠质量差、身体虚弱、容易疲劳的人，每天喝一袋牛奶可以促进全身健康。

4、枸杞

枸杞子具有提高人体免疫力、抗衰老、缓解疲劳、清肝明目等作用。春季适当喝些枸杞子汤可起到滋阴补肾的作用，特别适合肝肾阴虚者。建议白领们日常适量食用枸杞子，以减少辐射和电脑对眼睛的伤害。

5、蛤蜊

中医认为蛤蚧性平，具有滋阴润五脏、清肝明目等作用。研究还发现蛤蜊对糖尿病、结核病、乳腺增生等疾病有辅助治疗作用。建议经常面对电脑、容易上火、有眼屎的人经常食用蛤蜊汤，可以起到良好的保健作用。

6、鸭肉

中医认为鸭肉性凉，尤其对于阴虚体质、身体虚弱的人，春季适当食用鸭肉可以清烦除燥，健脾养胃。鸭肉炖莲藕、鸭肉萝卜汤等是民间常见的养生保健汤品。

7、干贝

干贝味道鲜美，肉质优良。春季适量食用干贝有滋阴补肾、治疗消渴等疾病的功效。此外，经常感到口干舌燥、食量大、体重偏轻的人也可以适当多吃些干贝汤，具有良好的食疗价值。

8、甲鱼

甲鱼一直被誉为最佳补品。中医认为甲鱼具有清补之功效，能滋阴凉血，滋补肾气。尤其对于阴虚火旺、精力不集中、身体欠佳的人，经常食用甲鱼有益于保健。

9、猪皮

清代医学家王孟英说：“猪皮补肾液，充胃汁，滋肝肝，润肌肤，止消渴。”尤其在春季干燥、容易上火的时候，适量食用猪皮可起到滋阴润燥、护肤等功效。

10、桑葚

《本草经疏》中称桑葚为凉血补血益阴之药，可见其具有很好的滋阴补血功效。桑葚不仅可以作为蔬菜和水果食用，还具有很高的药用价值，特别适合高血压患者食用。