张宇
3486
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
有氧运动的心率
发布时间：2023-09-01
浏览：12
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
我身体不好。医生说我可以多做有氧运动。有氧运动的合适心率是多少？
有氧运动可以锻炼身体，也可以减肥。正常情况下，心率为每分钟60~100次。如果做有氧运动，心率可能达到每分钟120~180次。只有心率达到一定频率，才有可能减肥和运动。但对于心脏病或肺功能异常的患者，尽量不要做这种有氧运动。
因为你身体素质弱，要多做运动，提高身体素质。最适合你的有氧运动是户外慢跑。当你运动时，你应该保持心脏在100加年龄/分钟以下。那么你的年龄是35岁。你只需要在运动的时候保持心率在140次以下就可以了。运动量一开始可以小一点，然后逐渐增加。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
用户文章
