一、柠檬

主要美白成分：维生素C。

提及美白水果，柠檬自然是首选。柠檬被广泛应用于化妆品和护肤品制造，因其富含维生素C和钙质。柠檬美白的方式包括内服和外用。其主要美容效果包括：提亮肤色、淡化色斑、紧致肌肤、滋润肌肤、减轻疲劳，以及对抗肌肤老化等。此外，柠檬中富含果酸，可软化角质、去除死皮，促进皮肤新陈代谢。混合一小匙柠檬汁、一匙酸奶和一匙蜂蜜，轻轻按摩膝盖、手肘和脚后跟约10分钟，然后用温水冲洗，坚持使用可使皮肤光滑有光泽。

二、樱桃

主要美白成分：维生素A、C。

樱桃富含维生素C，有助于滋润皮肤，有效抑制黑色素的生成。新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β-胡萝卜素、铁等多种营养。樱桃的铁含量是苹果的20倍，梨的30倍，铁是血红素的重要组成部分，有充足的血液可使皮肤红润。此外，β-胡萝卜素和维生素C对美白肌肤至关重要，多食樱桃有助于皮肤变得娇嫩有弹性。樱桃还富含铁和胡萝卜素，对于体质较虚弱的人有补血和补肾的作用，适用于消化功能不佳的人食用200-300克可改善肠胃功能。

三、西红柿

主要美白成分：维生素C。

西红柿营养丰富，热量低，被许多模特用来保持身材。其丰富的酸性汁液有助于平衡皮肤的pH值。对于肤色晦暗、粗糙的人，可以将番茄汁涂在脸上，15分钟后用清水冲洗，有助于去除死皮。西红柿含丰富的维生素C，将番茄汁与蜂蜜混合后涂在脸上，10分钟后清洗，坚持可减轻斑点，增加肌肤光彩。

四、柚子

主要美白成分：维生素C。

每100克柚子含有约123毫克维生素C，被誉为维生素C的宝库，可消除油腻，具有美容养颜功效。柚子皮富含精油，可以将其用于沐浴水中，也有美容效果。此外，蜂蜜柚子茶是一种美白饮品，一些美容医师认为，连续饮用3个月可以改善肤质。依靠食物实现美白效果比化妆品更持久，化妆品只能短暂改善肤色，而食物可以从源头减少黑色素产生，实现长期美白效果。

五、草莓

主要美白成分：维生素A。

草莓是一种富含糖分、果酸、维生素和矿物质的浆果，有助于增强皮肤弹性，具有美白和保湿功效。特别适合油性皮肤，可以去油和清洁肌肤，挤出草莓汁可用作美容面膜。草莓成分也常添加到清洁和营养面膜中，适用于各种肤质，可保持肌肤清新光滑，预防色素沉积。草莓还富含维生素A和钾，有益于头发健康，晚上饮用草莓汁有助于放松神经，有助于改善失眠。

六、猕猴桃

主要美白成分：维生素C。

猕猴桃，又称奇异果，每斤平均含有高达95.7毫克的维生素C，被誉为水果之王。其中的维生素C和维生素E不仅有助于美化肌肤，还具有抗氧化作用，可有效美白皮肤、淡化斑点和痘痘，同时增强肌肤抗衰老能力。此外，猕猴桃富含可溶性纤维，促进碳水化合物新陈代谢，有助于消化和预防便秘。还含有丰富的