当我们遇到那些不容易释怀的事情时，有时会长时间无法解决。即使问题已经得到解决，一想起来仍然感到迷茫。这种心理上的阻碍感就像一根刺卡在喉咙里。然而，因为各种原因，我们不能向他人倾诉。因此，内心会变得异常压抑。在这种时候，任何挑衅我们情绪的人都容易成为我们的出气筒。那么，当心情堵得慌、难受和压抑时，应该怎么办呢？

首先，可以找身边可信赖的朋友倾诉，向他们倾诉自己的经历。这样做可以让内心感到宽慰很多。同时，不要总是纠结于心烦的事情。如果有一些事情已经发生或者无法改变，那么就不要再为它们烦恼。转移注意力是一个有效的方法，可以尝试做一些自己喜欢的事情或者需要一些专注力的事情，从而将注意力转移到其他地方。

另外，不要通过与他人比较来追求优越感。我们常常会因为与许多优秀的人进行比较而感到迷茫，这会使我们对生活感到灰暗。同时，控制情绪也非常重要。冲动行为只会让我们暂时忘记烦恼，但会引来更多问题。散步是一个很好的方式。在散步时，我们会不自觉地关注周围的人和事，这有助于我们在不知不觉中改善心情。因此，记得在心情不好的时候去散散步。

心理学家通过对情绪的深入研究发现，有三种主要的发泄情绪的方式：暴力行为、倾诉和哭泣。大声痛哭是一种非常好的发泄方式。研究表明，情绪眼泪与普通眼泪不同，它们含有一种有毒物质，可能导致血压升高、心跳加快和消化不良等不良症状。通过眼泪将这些物质排出体外，会带来身心双重的放松感。所以，如果真的不知道如何发泄情绪，那就尽情地哭吧。希望这些建议能对您有所帮助，祝您身心健康，生活愉快。