当出现中暑和腹泻的情况时，应采取一系列措施来帮助缓解症状和促进康复。那么，中暑腹泻后可以采取的具体措施包括：

1. 补充水分和电解质

中暑和腹泻都可能导致身体失去水分和电解质。因此，关键是确保补充足够的水分，以防止脱水。喝一些淡盐水、果汁、椰水或专门的口服补液盐溶液可以有助于恢复身体的水分和电解质平衡。应避免饮用含咖啡因和糖分的饮料，因为它们可能会加重腹泻症状。

2. 避免刺激性食物

在腹泻期间，应避免食用刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物、咖啡和含酒精饮料等。取而代之的是，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、面包、煮蔬菜、鸡肉或鱼肉等。这些食物既能提供营养，又能减轻对胃肠道的刺激。

3. 保持卫生和卫生消毒

腹泻时容易传播病菌，因此保持卫生至关重要。务必频繁洗手，并在处理食物前后彻底清洁双手。确保食物和饮用水的卫生，避免食用不洁食物，尽量避免生食和未经煮熟的食物。

4. 休息和调整

由于中暑和腹泻都对身体造成一定的负担，因此合理休息非常重要。确保获得充足的睡眠和休息时间，避免剧烈运动和过度劳累。身体需要充分休息以更好地应对中暑和腹泻。

5. 药物治疗

对于中暑和腹泻，一些药物可以提供一定的缓解。例如，止泻药物可以帮助缓解腹泻症状，而抗生素可能对细菌感染引起的腹泻有所帮助。但在使用任何药物之前，请咨询医生或药剂师的建议，以确保安全和正确的用药。

6. 寻求医疗建议

如果中暑和腹泻症状持续严重或无法缓解，建议及时就医咨询。医生可以做出准确的诊断并提供适当的治疗建议。切勿忽视严重的中暑和腹泻症状，因为它们可能对健康构成风险。

综上所述，处理中暑和腹泻的关键在于补充水分和电解质、选择适宜的饮食、保持卫生和休息、使用药物治疗，并在需要时咨询医生的建议。遵循这些措施可以加速康复过程并减轻不适症状。