健身运动需要科学方法，那么在健身后有哪些需要注意的事项呢？不能深蹲和骤降体温等都是需要注意的事项。

有些人进行了相同的运动，却未能获得健身的好处，反而可能被一些疾病困扰。这往往与他们在健身后没有按照科学的方法来进行有关。因此，健身后应注意以下六个方面：

1. 不要蹲坐休息

很多人会在运动结束后感到疲劳，于是蹲下或坐下以为这样能省力和休息。然而，这是一个错误的做法：健身运动后立即蹲坐下来休息会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会引发重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并进行一些放松和调整的活动，促进四肢血液回流到心脏，有利于还清"氧债"，加快恢复体能，消除疲劳。

2. 不要贪吃冷饮

运动通常会让人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的流失，运动后会出现口干舌燥、迫切需要喝水的感觉。特别是年轻人喜欢买一些冷饮来消暑解渴。然而，此时人体消化系统仍处于抑制状态，功能减弱。如果为了一时的凉爽和解渴而贪吃大量冷饮，很容易引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并导致肠胃疾病的发生。因此，运动后不要立即大量摄入冷饮，可以适量补充一些白开水或盐水。

3. 不要骤降体温

运动时，肌体表面的血管会扩张，体温升高，毛孔也会舒张，排汗增多。如果运动后立即进入冷气空调房间、在风口处乘凉或用冷水冲头，会使皮肤紧缩闭汗，导致体温调节等生理功能失调，免疫功能下降，引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。

4. 不要在运动后吸烟

运动后吸烟会让人吸入大量烟雾，一方面会减少氧气的含量，不利于还清"氧债"，难以消除肌体疲劳；另一方面，当人体吸入带有烟雾的空气时，会影响肺泡内的气体交换，导致运动后出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。

5. 不要立即进食

运动时，特别是剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，负责管理内脏器官活动的副交感神经系统会加强对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液会重新分配，重点供应运动器官的需求，而腹腔内各器官的供血相对减少。

上述因素会导致胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。需要经过20-30分钟的时间才能恢复。如果急于进食，会增加消化器官的负担，引发功能紊乱，甚至引发多种疾病。

6. 不要忽略放松整理活动

实践证明，放松性的整理活动不仅可以让运动者的大脑皮层兴奋性和较快的心跳、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，还有助于减轻肌肉疲劳感，缓解酸胀不适，并避免运动后出现头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良反应。因此，每次健身后都应充分进行放松整理活动，有利于身体的恢复和提高健身效果。