白内障是一种常见的眼部疾病，它会导致视力模糊或失明。为了预防和减轻白内障的影响，以下是一些护理建议：

1. 避免长时间暴露在阳光下。这可能会导致眼睛过度疲劳和刺激，从而增加白内障的风险。

2. 保持健康的生活方式。适当的饮食、运动和充足的睡眠可以帮助保持身体健康，并降低患上白内障的风险。

3. 定期检查。定期去医院进行眼科检查，以确保眼睛状况良好。

4. 佩戴隐形眼镜或人工晶体。如果需要，佩戴隐形眼镜或人工晶体可以帮助保护视力。

5. 不要过度使用电子设备。长时间使用电子设备可能会对眼睛造成压力，因此应该避免过度使用。

6. 避免过度疲劳。长时间坐着或站着可能会导致眼睛疲劳，因此应该经常休息并进行适当的伸展运动。

7. 遵循医生的建议。如果你有任何疑虑或担忧，请咨询医生以获取更多信息和建议。

总之，预防和治疗白内障需要综合考虑多个因素，包括饮食、运动、睡眠、眼部护理等。如果您有任何疑问或担忧，请咨询专业医生。