调养好肠胃不是一朝一夕就能办到的，要有持之以恒的毅力，从生活习惯下手，从饮食和起居作息上开始规范自己才能达成。

三种方法调理肠胃

一、饮食调理

应少吃多餐，食物以软、松、温、热为主。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。饮食要有节制和节度。应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。忌空腹吃香蕉、菠萝和空腹喝醋或吃蒜。

二、是精神调养

情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使心情愉悦，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，能够使精神变得愉快，食欲变得旺盛。

三、是运动养胃

适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢还能增强脾胃健运功能，促进食物的消化吸收，如散步、跳舞、太极拳、太极剑等。

养胃在饮食上的禁忌

1、海鲜：如黄鱼、带鱼、鳗鱼等

2、不易消化的河鲜如田螺、螺蛳、蟹和河蚌等。

3、油煎类食物如油饼、油条、麻球、春卷、炸猪排和麻花等。

4、豆类易胀气食物如蚕豆、毛豆、黄豆、赤豆、绿豆、山芋和栗子等。

5、养胃时禁食辛辣食物。辛辣刺激食物如辣椒、胡椒、榨菜、芥末、大蒜、洋葱和韭菜等。

6、生冷食物如生番茄、生黄瓜、柿子、香蕉、西瓜、黄金瓜和冷饮等。

7、其他如纤维粗糙不易消化的笋、芹菜等；腌制食品如火腿、香肠等；富含油脂的瓜子、花生和芝麻等；刺激肠胃的饮品如酒、浓茶和咖啡等。