晚上饮用纯牛奶的益处

1. 促进入眠：纯牛奶富含α-乳白蛋白，这是一种有利于改善睡眠的成分，具有镇定和催眠效果。因此，如果您想提高睡眠质量，可以在临睡前适量享用牛奶。

2. 补充钙质：夜晚是人体最佳的补钙时段，而牛奶中的钙最容易被吸收。此外，牛奶还含有磷、钾、镁等多种矿物质，因此在晚上喝一杯牛奶对身体有良好的保健作用。夜间，人体不仅会增加有益成分的吸收，还会增加有害金属铅和镉的吸收，而牛奶可以在一定程度上减少这种吸收。

3. 促进美容：晚上饮用牛奶不仅对美容有益，研究表明，人体细胞的更新主要在睡眠中发生，皮肤细胞的分裂主要在夜间进行。因此，临睡前饮用牛奶有助于提供足够的营养物质，促进皮肤的新陈代谢，生成更多的新细胞，使皮肤看起来更加年轻、光滑、有弹性，从而延缓衰老，保持青春容颜。

牛奶的营养价值

1. 丰富的乳糖：牛奶中含有丰富的乳糖，有助于钙的吸收。

2. 高质量的蛋白质：牛奶中包含高质量的蛋白质，如酪蛋白和少量的乳清蛋白，其生物学价值很高。牛奶提供人体所需的所有氨基酸，是其他食物无法媲美的。

3. 易吸收的钙：牛奶中的钙容易被吸收，同时磷、钾、镁等多种物质的组合也很合理。

4. 消除面部皱纹：牛奶中的乳清对减轻面部皱纹有益，可保持皮肤光滑和湿润。