慢性咽炎是一种常见的疾病，它会影响人们的生活质量和健康。以下是一些慢性咽炎患者的自我保健建议：

1. 保持充足的睡眠：睡眠对于身体恢复和免疫系统的功能至关重要。因此，慢性咽炎患者应该尽可能多地休息，并确保每晚有足够的睡眠时间。

2. 饮食调理：慢性咽炎患者应该避免辛辣、油腻、刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辣椒等。同时，多吃蔬菜水果和富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜等。

3. 坚持运动：适当的运动可以促进身体免疫系统的功能，并缓解症状。慢性咽炎患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。

4. 注意口腔卫生：口腔卫生对于喉咙的清洁非常重要。慢性咽炎患者应该每天用温水漱口，并定期进行口腔清洁。

5. 使用药物治疗：如果症状严重或不缓解，医生可能会建议使用抗生素或其他药物来治疗疾病。

总之，慢性咽炎患者需要注意饮食、睡眠、运动、口腔卫生和药物治疗等方面，以维护身体健康和免疫力。