晚上进行运动后，通常需要大约30分钟左右才能洗澡。

晚上运动后，身体的各项机能通常需要一定时间来恢复正常。运动后，身体的血液循环速度加快，出汗量增加，毛孔打开，而且身体的体温较运动前更高，如果立即洗澡，冷热交替可能导致感冒、发热等疾病，也可能造成毛孔堵塞，引起大脑供血不足。此外，运动后心率加快，血液流动速度加快。如果晚上运动后立即洗澡，洗澡环境氧气不足或温度过高，可能会增加心脏负担，引起全身无力、头晕、胸闷或虚脱等症状。通常建议休息大约30分钟，使身体的血液分布基本恢复到运动前的状态，然后再洗澡，这样通常不会引起身体不适。

因此，晚上运动后建议等待心率平稳、血液流动恢复正常后再洗澡，并注意避免使用过冷或过热的水，以免刺激毛细血管收缩。