施爱群
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哺乳期间怎么减肥
发布时间：2023-09-01
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怀孕期间，我胖了30斤。生完孩子三个月，很想减肥。哺乳期怎么减肥？
建议等到哺乳期后再减肥。为了增加母乳的营养，妈妈应该在饮食中多吃些有营养的食物。此时不宜减肥。多吃蛋白质，蛋白质含量高，维生素和钙含量高，比如一些新鲜的蔬菜和水果，还有一些鸡蛋和奶类食物。这些食物的营养可以通过母乳被宝宝吸收。
首先，哺乳期不能通过节食减肥，否则会导致泌乳量减少，甚至造成孩子营养不良。建议调整饮食结构，限制高热量、高脂肪食物的摄入，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，保证营养摄入充分均衡。另外，要适当加强体育锻炼，避免久坐或卧床。饭后半小时尽量多运动。如果有时间，可以坚持做产后健身操，有助于减肥，恢复体型。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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