大暑，是农历中的第十二个节气，也是一年中最炎热的季节。它位于五季之中的长夏，土气主宰，与脾胃功能相关。大暑代表了阳气的鼎盛，同时也标志着阳气开始向阴气过渡。那么，如何在这个酷热的大暑季节中保持健康呢？接下来我们一起来了解一些方法。

一、生活习惯：应对强光、炎热和潮湿

在大暑季节，湿气和高温可能成为问题，因此我们需要注意三种生活习惯：防强光、抗暑湿、避免阴暑。

1. 抗暑湿：大暑前后，气温最高，有些地方可能达到40摄氏度以上，伴有频繁降雨。特别是老年人、儿童以及患有高血压和心脑血管疾病的人需要格外小心。尽量避免在中午和下午时分户外活动，如果要锻炼身体，选择清晨或傍晚，采用较为轻松的方式，如散步或做简单的体操。

2. 防强光：紫外线强度逐渐增加，日光性皮肤问题也在增加。防晒不仅适用于追求美丽的人，对于老年人、儿童和皮肤白皙的人也很重要。外出时，尽量避免阳光直射，即使在阴天或雾霾天气下也可以使用防晒产品和遮阳帽。如果已经晒伤，可以使用鲜芦荟凝胶涂抹，然后用清水冲洗干净。

3. 防阴暑：由于湿热的天气，人们容易喜欢饮用冷饮，长时间待在空调房间，或过多摄入生冷食物，这可能导致头痛、喉咙痛、全身不适、腹胀和腹泻等阴暑症状。不要过于依赖空调，要适当通风，特别是在出汗后，毛孔张开时，避免冷气直接进入体内。

夏季白天时间长，夜晚高温可能导致睡眠质量下降，白天可能感到疲劳。可以利用白天进行短暂的休息，午睡或者下午小睡不要超过20分钟，过长的休息可能导致身体的能量消耗减缓，醒后反而更加疲倦。

二、饮食：健脾化湿是关键

在大暑季节，湿气较重，容易导致脾胃不畅通。因此，健脾化湿非常重要。可以多食用谷物、莲子、山药、薏米、茯苓、白扁豆等有助于健脾化湿的食物。牛奶和鸭肉、鸽肉、甲鱼等性凉平和的肉类也适宜在这个季节食用。

为了清热解渴，可以选择绿豆汤、苦瓜等凉性食物，但对于本身脾虚湿重的人来说，应谨慎使用，以免进一步损伤脾阳，加重内湿。

夏季水果如荔枝、芒果和西瓜通常富含高糖分和高热量，因此应适度食用，以弥补天气炎热所消耗的能量，但不要过量，以免给脾胃带来负担。

许多人喜欢在夏季夜晚享受烧烤和冰啤酒，但这常常会对脾胃造成损伤，特别是对于本身脾胃不足的人来说，需要谨慎选择。

酸梅汤是夏季的好选择，但乌梅属于酸涩性质，自制酸梅汤时可以加入陈皮等有助于行气和润肺的食材，以防止湿气滞留。

三、心理健康：远离忧虑和沉思

大暑季节，脾胃功能较为活跃，与情绪有关。多虑和多思容易消耗脾气，脾虚者容易陷入回忆、后悔和自责的情绪中，导致抑郁或加重原有的抑郁。

保持心理健康需要关注当前的事物，如果你有过多的担忧和沉思，可以与他人交流或将思绪记录下来，避免情绪积压。此外，多听轻松的音乐