保持健康并不难，真正困难的是一辈子都能保持健康。如果我们能养成一些良好的生活习惯，这比依赖所谓的“长生不老药”更加有效。下面是一些延年益寿的生活妙招：

1、早餐须在起床后90分钟内吃完。

根据美国马萨诸塞大学的最新研究，早上起床后90分钟之内吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。同时，这也会直接导致肠癌、膀胱癌和肝癌死亡风险的增加。因此，一定要在起床后的90分钟内吃早餐。

2、生病时不要勉强工作。

根据英国的一项研究，生病后坚持工作的人，比那些在家好好休息的人，患心脏病的风险增加了2倍。因此，一旦生病，要及时治疗，切勿逞强。

3、避免使用空气清新剂。

美国威林耶稣大学的科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会对肺部造成伤害。如果室内空气不好，可以考虑放置一些肉桂，同样能使室内空气清新宜人。

4、用餐前先吃沙拉。

饭前吃沙拉有助于防止血糖和胰岛素的骤升。此外，沙拉中的橄榄油和食醋对血管健康有益，还可以降低患癌症的危险。

5、膳食中加入咖喱。

美国罗格斯大学的研究发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐结合，能增强抗击前列腺癌的效果。每周在膳食中加入一次咖喱就能见效。

6、侧卧睡觉。

睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院的最新研究发现，侧卧睡觉可以减少睡眠呼吸暂停的现象，从而保证睡眠质量。

7、饮用薄荷茶。

美国布法罗大学的研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度，还能降低患糖尿病的风险。

8、茶叶浸泡时间不少于3分钟。

茶叶浸泡时间少于3分钟会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，从而减少其抗病功效。

9、每餐食物尽量包含5种颜色。

美国科罗拉多州立大学的研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用，降低脑卒中的风险。每餐尽量包含5种颜色的果蔬，如蓝色（或紫色）、绿色、白色、红色和黄色（或橙色）等。

10、每天喝5杯水。

美国洛马琳达大学的科学家发现，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的风险低54%。

坚持这些良好的生活习惯是一种力量，而坚持好习惯更是一笔财富。切勿忽视健康，因为健康是最大的财富，没有它，其他一切都会变得无关紧要。