美容抗衰老抗氧化的天赐之物——葡萄，同时也是养胃水果家族的代表。葡萄有益气补血、生津止渴、健脾胃利尿的功效。富含酒石酸的葡萄对帮助消化很有帮助。适量食用葡萄有助于健脾胃，对身体大有益处。此外，葡萄是含复合铁元素最多的水果，因此被推荐作为贫血患者的营养食品。对于儿童、妇女和体虚贫血者来说，葡萄也是滋补的好选择。但由于葡萄性凉，不宜过量食用，特别是对于有胃寒症状的人，更应严格控制食用量，否则可能伤害胃部。

草莓在《本草纲目》中被记载为润肺、健脾胃、补血、益气的水果，对老人、孩子和体虚者来说是滋补的佳品。草莓的营养组成非常合理，其中维生素C的含量约为西瓜、葡萄或苹果的10倍。然而，对于脾胃虚寒、肺寒咳嗽的人来说，过多食用草莓是不适合的。如果确实想食用，可以将草莓浸泡在淡盐水中约10分钟，然后用清水冲洗干净后再食用。

木瓜以其抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活络的功效而著称。木瓜含有一种酵素，能够帮助消化蛋白质，对促进食物消化和吸收有益，因此对健脾胃消食有积极的效果。个人建议将木瓜作为茶点来食用，这样既不会过饱过饿，非常适合。在制作时建议生吃或稍加加热，不要过长时间加热，否则木瓜中的营养成分会被高温破坏。

苹果营养丰富，性质温和。据测定，每100克苹果含有6.5～11.2克果糖，2.5～3.5克葡萄糖，1.0～5.2克蔗糖;此外，还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾以及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。苹果的有效成分使其具有降低胆固醇、通便和止泻的双重功效，对降低血压和血脂也有一定作用。由于苹果的营养成分全面且容易被人体消化吸收，因此广受喜爱。苹果还有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。因此，非常适合婴幼儿、老人和胃病患者食用。

香蕉属于脾经和胃经，中医中认为它能够润便、润肠、降血压，是养肠胃的良好食物。但黄中瑀医师提醒，像香蕉、梅子等过于甜或酸的食物容易导致肉肿或筋急，因此对于正在扭伤的人并不适合食用。应等痊愈后再食用，否则可能会加重伤势。此外，像粽子、凤梨等在扭伤或骨折时也不宜食用。

桑葚可补血润喉，含有丰富的维生素C、B群等营养素，和葡萄一样属于高抗氧化水果。在中医理论中，桑葚对养脾胃、养血有帮助，因此对促进肠胃吸收能力有积极作用，也能改善轻微贫血。那些胃部较为脆弱的朋友们应该多多食用这些水果，它们不仅营养丰富，而且对养护胃部有着积极的效果。