夏季即将到来，你是否担心清凉的夏装会突显出你的身材缺陷呢？现在是时候开始减肥了，一切都不晚。让我们一起看看如何快速减肥吧。

咀嚼食物法

这种有趣的减肥方法最早是在上个世纪初由美国旧金山的商人赫莱斯·福拉克特首次推广普及的。这种方法鼓励人们在咀嚼食物时尽可能细嚼慢咽，将食物嚼成液体后再吞咽到胃中。

同时，国内一些领先的体重管理中心也表明，延长咀嚼时间可以避免人们过量进食，从而实现减肥效果。

音乐减肥法

你听说过用音乐来减肥吗？其实，慢节奏的古典音乐和钢琴演奏会让人感到放松，自然使进食速度变慢。而快节奏的音乐会让你精神紧张，不知不觉地吃得更快，而进食速度会影响你的体重。因此，专家曾建议在用餐时播放一些悠缓的音乐，有助于减肥。

多样化的饮食方法

当许多人仍然使用减少食量、只吃蔬菜或水果等方法来减肥时，一些更极端的饮食方法也被发掘出来成为新的减肥法。这些方法可能让你大吃一惊，但崇尚这些减肥方法的人们有他们的道理来说服你：比如婴儿食品，没有盐和糖，吃起来没有味道，可以减少食欲；消化饼干，三块的热量仅有100卡路里，据说蔡依林就是通过吃它减肥的，一天中午只需要吃三块消化饼干和一瓶泰国绿宝豆乳饮料就够了；每餐只吃两片吐司，晚上再加上手臂、腿部和腹部的运动，这种减肥方法也是台湾艺人陶子两星期减掉6公斤的成功之道，如果觉得单一，还可以搭配牛奶、蔬菜或者补充一些植物提取物复合颗粒；吃稀饭不会让你摄入太多的淀粉，同时可以让你感到饱腹，还可以配合一些谷物粉。然而，这些单一食材的减肥食谱可能导致营养不良。

走路法

在五道口、西单等地方，常常可以看到一群群穿着8厘米高跟鞋的女孩在逛街，但仔细观察，她们很少有肥胖的。其实，逛街也可以减肥。

当你逛街时，保持着兴致勃勃的状态本身就会消耗卡路里，此外逛街的步行活动也会消耗更多的卡路里，而且这种运动方式很容易坚持。如果你随身携带一个计步器，计算每次逛街消耗的卡路里，你会感到更有成就感！对于不想通过运动来减肥，不喜欢健美操、普拉提或瑜伽等有氧运动的人来说，逛街减肥法无疑是最有趣、最不累人的运动方式！

恋爱减肥法

根据某位高中女学生的减肥报告，自从她心中有了心仪的对象后，在没有全力减肥的情况下，竟然减掉了20公斤！这说明恋爱的情绪可以加快减肥的步伐。恋爱时，人会感到心情愉快，同时食欲也会减少，只需吃少量的食物就会感到饱足。

虽然医学上无法详细解释这种状况，但据说在恋爱中，人的精神状态非常高涨，这时负责控制饥饿和饱腹感的脑部器官会处于短暂的麻痹状态。据资料显示，与心爱的人一起用餐时，只需平时的一半食量就会感到饱腹。如果你有意减肥，不妨尝试一段恋爱吧！与一般减肥药相比，这种情感药似乎更加有效！