餐后保健是中国古代智慧的结晶，它涉及正餐后的养生方法。然而，科学研究表明，提前采取某些方法可能会获得更好的效果。由于老年人身体机能下降，他们更需要关注自身的健康保健。俗话说得好，“饭后百步走，活到九十九”。

老年人的健康对于"餐后保健"尤为重要，许多民谚与此相关，例如"饭后一杯茶，提神助消化"等。实际上，古人早就有餐后保健的概念，以下是流传已久的古籍中记载的餐后保健方法。

餐后先漱口：古代医学家张仲景指出，"食毕当漱，令齿不败而口香"。保持口腔湿润和清洁可以刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿疾病，并帮助消化。

餐后再揉腹：唐代著名医学家孙思邈提出，"每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。"他要求人们"以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口"，只要能做到这一点，就能"令人能饮食，无百病"。如果"饱食则卧"，就会"生百病"。具体的做法是：用手掌按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针各按摩20圈，动作要轻柔缓慢。

餐后缓慢行走：《摄养枕中方》中记载，"食止行数百步，大益人"。这意味着餐后缓慢散步可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但是不要快走，也不要进行剧烈运动。散步的时间应该是餐后20分钟，而不是刚吃完饭就出门散步。然而，身体状况较差或患有胃下垂等疾病的人不宜在餐后散步，而应该平卧休息10分钟。患有心脑血管疾病的人也不适宜散步。

餐后听音乐：《寿世保元》中说，"脾好音乐，闻声即动而磨食"。道家也有"脾脏闻乐则磨"的说法。在进餐时听柔和清新的音乐，可以促进食欲，有助于消化。而餐后欣赏音乐可以陶冶情操，使内心得到安宁，享受快乐而忘却烦恼。