当胃感到不适时，有一些食物可以帮助缓解不适。红薯是一种常见的选择，它有助于补充脾气，尤其在寒冷的天气里，对胃肠的滋养效果显著，还可以帮助解决积食问题。此外，还可以选择一些汤类食物，但要避免选择肉汤，因为肉汤中酸度较高。相比之下，蔬菜汤是更好的选择，可以加入菠菜、粉丝、鸡蛋等食材，并适量添加鸡精来调味。另外，南瓜煮粥或汤也是滋养肠胃的好选择。

如果你的胃不适，还有其他食物可以考虑：

1. 桂圆是一种中药，它有补气、养胃健脾等作用，有助于消化和胃部健康。

2. 包心菜富含健脾养胃、消肿解毒的成分，多食有助于预防胃肠道溃疡。

3. 芋头富含纤维素，多食有助于促进消化，改善胃肠道不适。

4. 苹果有补气和脾养胃的效果，经常食用可以预防老年痴呆，但要控制摄入量以避免糖尿病风险。

在胃不适时，需要注意以下饮食建议：

1. 少量多餐，每餐不要吃得过饱，七分饱为宜。避免一次性摄入过多食物，以减少腹胀和腹泻的可能性。

2. 细嚼慢咽，保持舒适的用餐环境。吃得太快或者在紧张环境下进食可能导致消化问题，甚至腹泻。