杨冬
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身体怎么保养
发布时间：2023-09-06
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现在的人都是亚健康的。我想照顾好我的身体。怎样才能保养好自己的身材？
调节身体的主要方法是养成良好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，每天进行体育锻炼，至少需要一个小时。饮食方面，要营养丰富，少吃油腻、辛辣、生冷、刺激性食物，三餐合理规律，戒掉不良习惯，比如抽烟喝酒。避免工作压力过大，每天保持良好的精神状态。
要养成规律的生活习惯，早起早睡，尽量不要熬夜。最好每天饮食清淡，多吃水果蔬菜，多吃肉蛋奶，保证体内的营养供给。饮食适度，每餐不要暴饮暴食，饭后适当运动，可促进胃肠道蠕动，有利于消化。积极参加体育锻炼，如散步、踢毽子和跳舞。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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