通常情况下，在减肥期间可以选择吃鸡腿，但是要避免选择太油腻的鸡腿。鸡腿属于高热量食物，每100克鸡腿大约含有214卡路里，但鸡腿也含有丰富的蛋白质、钙和微量元素等营养物质。因此，为了减肥效果，我们需要采用适当的烹饪方式，例如水煮，这样做出来的鸡腿油脂含量较低。

然而，建议在摄取鸡腿时去除鸡皮。鸡皮是纯脂肪食物，热量非常高，每100克鸡皮大约含有440卡路里。因此，减肥时建议不要食用鸡皮，只食用鸡腿肉。此外，水煮鸡胸脯也是减肥期间的好选择，有助于增肌效果。

在减肥期间，饮食应该多样化，多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮。这些食物可以提供良好的饱腹感，并且富含膳食纤维，热量较低，非常适合减肥期间食用。

然而，请注意避免食用油腻、油炸和高热量的食物。同时，加强体育锻炼并保持一贯性，养成良好的生活习惯，按时休息，这样才能维持已经减下的体重。